Breathing into Life meditation

van Devapath
 

De meditatie duurt een uur en is bestaat uit acht fases.
“This playful meditation connects you to the spirit of a child.
You play locomotive, wild dog, sensual cat, singing child, laughter and tears.
Finally you relax into deep breathing and rest into your innermost being.”

De eerste zes fases
In deze fases kom je in contact met steeds een andere kwaliteit:
– opwarmen – het geluid van een stoomlocomotief
– woede loslaten – een blaffende hond
– zachtheid – een miauwende poes
– onschuld – het geluid van spelende kinderen
– openheid – lachen
– spanning loslaten – huilen

Zevende fase
15 minuten van meditatie: kijk naar je ademhaling.

Achtste fase
15 minuten van overgave: ga liggen, in stilte.